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心理研究:如何提高个人魅力

心理研究:如何提高个人魅力

2020-07-16 10:28:42 :玫霖心理咨询

魅力,是人人皆向往拥有的东西。颜值固然是“正义”,却有保鲜期,但魅力却可能会可以陪伴你一生。

有的人,外表或许没有特别出色,但总是能让人留下深刻印象;有的人,看似平平无奇,却让人不由自主地想要亲近。其实是因为他们充满了“个人魅力”。

很多人误以为魅力是天生的,但许多心理学家都证实,魅力不只表现于外表,也在于谈吐、心态,是由内而外散发的气质,可以慢慢练习与经营。

现在就来练习吧!心理学证实可以养成个人魅力的 4个关键:

01、 笑脸迎人、善用肢体语言

普林斯顿大学的心理学教授 Alexander Todorov 的研究显示,人们在不到一秒钟的时间内人就会透过“脸”来判断这个人的讨喜程度、可信度、以及能力。准确一点说,是按照一个人的“脸部表情”留下印象。

相较于板着一张扑克脸,人们倾向觉得“笑脸”来得更可信、温暖、亲切。

这就是为什么明明讲同一件事,某些人讲起来就更有说服力、更吸引人。又例如加州大学心理学教授 Albert Mehrabian 提出的“人际沟通 7/38/55 法则”就提到,沟通时语言占 7% ,声调语气及手势辅助占 38%,而剩下的 55% 取决于外表形象与肢体语言。

02 、成为他人的“萤光笔”

“要成为有趣的人,先要对别人感兴趣。”——卡内基。

在社交场合,我们总是太急于谈论自己、想好笑的梗,试图做出巧妙的回答。但人际沟通专家告诉你“扮演萤光笔”反而可以让人对你印象深刻。

什么叫扮演萤光笔呢?其实就是一种聆听的艺术,让别人成为主角,你就是帮他们画重点的萤光笔。

知名人际沟通专家凡妮莎‧范‧爱德华兹便提到哈佛大学的一项研究:人在谈论自己时,大脑会出现一些变化:构成中脑边缘多巴胺系统的大脑区域会变得更活跃 。


凡妮莎提出了两个步骤可以遵循:

1.当你提出一句“能让对方谈论自己”的话,并聆听对方的回应时,对方就会因此感到愉悦,多巴胺便开始分泌。不过,真正的重点在于下一步。

2.你有没有重视对方说的话?你聆听的重点是什么?你怎么回应对方的自我揭露?精彩的互动不会只有单方面。

魅力并不是很会找话讲,而是透过聆听更深入了解一个人,扮演萤光笔、找出对方说话的重点,让别人对你印象深刻。

03 、对自己充满“好奇心”

“好奇心”是产生魅力的关键,但好奇心不只是对他人,也要对自己。你够了解自己吗?用心理学家的话来说,具有良好的“自我意识”(Self-Awareness)代表着你非常了解真实的自己。自我意识的概念在 1972 年由心理学家 Duval Shelley 和 Wicklund Robert 提出,他们认为有良好自我意识的人,能够:

– 清楚自己的优缺点和行事动机

– 可以清楚阐述自己的人生观和信念

– 掌握自己的情绪

那么要如何培养出良好的自我意识呢?你可以拿出一张纸,写下“关于你”的清单:

– 用三个形容词描述自己

– 你现在的短期目标、计划和优先事项

– 未来的长远计划

– 你的长处和短处

– 你重视的人事物和价值

回答这些问题时不限形式和内容,这张清单主要是帮助你了解现阶段的自己,才能做出调整,知道自己要往哪个方向前进。对他人好奇、也对自己感到好奇,让你显得更自信魅力。

04、 说一口“好故事”

能说出一个真诚的故事,就能够创造与观众的“连结”。“说故事”技巧不只可以用在演讲,也适用于日常生活、人际沟通;不只是口语表达,说故事这件事也关系到自己如何在不同的渠道上准确沟通、展现自己。

人际沟通专家凡妮莎也提出了“故事堆叠”的技巧:

1. 导火线话题:例如天气、交通、星座等等,能当作跳板的话题。

2. 点燃火花的故事:能引起欢笑或热烈交谈的故事。

3. 回马枪:说完故事后,要把对话带回交谈对象身上,这样才能让话题延续下去。

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