欢迎来到心灵家园心理咨询工作室官方网站!

今天跟西宁心理健康辅导师,学倾听的艺术!

今天跟西宁心理健康辅导师,学倾听的艺术!

2020-05-28 11:46:52

西宁青少年心理咨询小编了解到现在很多人觉得一个人容易“暴躁”,而“暴躁”是不好的表现。

所以有的人特别讨厌自己的暴躁,他们会这样评价自己:我这个人就是脾气暴躁,脾气上来的时候,连我自己都不认识我自己。

今天跟西宁心理健康辅导师,学倾听的艺术!

也有人非常讨厌别人的暴躁:跟一个性格暴躁的人在一起,就像是跟一个地雷在一起一样,不知道哪个筋搭错了就要爆炸一次。

其实,暴躁是人在体验到危险的时候,惯性地自我保护的结果。比如当一个人体验到了被压迫、被忽视或被否定和误解时,他就容易变得暴躁。

暴躁,不是一个人单方面的结果。而是人与伤害他的环境互动的结果。

其实,这也是一件好事,要知道,没有暴躁能力的人,就等于丧失了反抗能力,是会抑郁的。

暴躁,虽然让你活得难看了点,但起码还让活成了一个正常人有的样子。

我们要改的,不是要不要暴躁的问题,而是问自己:我暴躁的时候,我的内心感受到了怎样的受伤?他暴躁的时候,他体验到了什么伤害?

具体怎么做呢?

1 感谢暴躁,而不是批评暴躁

暴躁在告诉你,有人受伤了。

受伤没有应该不应该,疼就是疼,没有对或错,你不能告诉自己“你不该疼,这也是矫情的表现”。

暴躁只是一个信号,它在提醒你,你受伤了,你应该去关注下这个受伤。

有人来向你报信,你不应该感谢他吗?为什么还要批评他“报信的姿势这么难看”?

2 倾听暴躁,这个伤害是什么

你在暴躁,你就问自己,我受到了什么伤害。别人在暴躁,你就去问他,他受到了什么伤害。

这个伤害在说什么呢?你不该这么对我,你不应该忽视我、否定我、要求我。

3 睁开眼看看

别人在否定你、不理解你、忽视你、压迫你,让你觉得很受伤。多少部分是因为他真的很过分,多少部分是因为激活了你早年的创伤?你创伤的部分,是你需要自己负责的部分。

你可以去找人谈论你的这部分受伤,而不是沉浸在受伤里。

4 看到需求,并为之负责

当你暴躁的时候,你的需求是什么?

你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我,这是我的需求。我们发现了这个需求,我们就要自己为这个需求负责。怎么负责呢?问自己:我可以为这个需求做点什么呢?

这时候,我们的关注点就从暴躁本身,深入到需求层面了。我的这个需求,可能是早年的匮乏,是指向自己的爸爸妈妈的,转移到了当下这个人身上。

5 选择

当你愿意为自己的伤害和需求负责,你就可以去找方法了。

我们可以找出应对伤害和需求的至少3个方式。

比如你需要孩子尊重你的辛苦付出,除了用暴躁强迫他,你可以做哪些来满足自己呢?每个需求,都可以找到至少100种方法来应对。使用暴躁本能性反抗,只是其中方法之一。

注意力在别人身上的时候,我们只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的时候,我们才会去找方法。

这时候暴躁,就成了我们更了解自己和他人的一个机会。当我们想与人亲密,就可以使用这个机会。当我们不想亲密,就可以做点什么保护自己,不必使用这个机会。

应对受伤,只是多一种选择,而不是只有暴躁。


立即咨询
联系热线:0971-6258467

帮助有特殊需求的人群排解心理痛苦与压力

在线留言