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高中生考试焦虑要如何改善?

高中生考试焦虑要如何改善?

2019-11-26 16:52:27

青少年心理咨询】导读:考试焦虑是影响许多高中生成绩的一大因素,许多高中生因为考试焦虑错失了升学的机会。那么高中生考试焦虑有什么简单的应对方法吗?

【青少年心理咨询】案例:R同学,高二,男。因为严重的考试焦虑前来进行心理咨询。R同学感觉自己在考试的时候没有办法集中精力,大脑也总是一片空白。严重的时候也容易腹泻,许多时候都没有办法顺利完成一场考试。他和家长都很担心自己这种状态会更加严重,影响以后的大考。



青少年心理咨询专家分析:考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题,孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念,一上考场却怎么也想不起来,脑子里似乎一片空白。适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出水平。如果焦虑过度,就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。

对于高中生考试焦虑想要缓解考试焦虑一般可以从三个方面来进行调节对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况,选择其中一种或几种并用,自行解决,但是当考试焦虑的程度严重时则需要寻求心理咨询师的指导与帮助。

一般可以通过自信训练、放松训练和系统脱敏这三个方面来克服考试焦虑。这样可以从认知到行为上都改变高中生考试焦虑这种现象。


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