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如何提高自己的幸福感?

2022-05-12 14:34:34 :玫霖心理咨询

我们看到电视上的一些街头采访,其中出现频率较高的一个问题就是:你幸福吗?关于幸福的标准,每个人的答案都不一样,我们的生活经历不同,对于幸福的诠释,也就各有不同。但无论哪一种幸福的复述,都是源自一个人内心温情的认知和丰裕的感受。

下面这10件小事告诉我们:

幸福离我们并不遥远,生活里细碎的小事,就是幸福的来源。

1、面带微笑

首先,请记住:让这个世界灿烂的,不是阳光,而是你的笑容。

就像三毛所说:“我笑,便面如春花。定是能感动人的,任他是谁。”

微笑的力量在任何时空,都直抵心灵。

生活不会因为一句怒吼,而有所不同。却会因为一个微笑,变得格外美丽。

所以,当你睁开眼的一刻,请微笑。

2、每天至少花15分钟的时间静坐

每天都要有点独处的时间,因为:定能生慧。

有位智者说:人生好的境界是丰富的安静。

我们不仅需要一段时间的安静,到了年纪,我们更会享受所有安静的时光。

很多纷纷扰扰的事,我们都会在这安静的时间里给自己捋明白。

所以,别走太快,等一等灵魂。

3、花一些时间与老人和孩子相处

人一生至少不能放弃两样东西:智慧以及童真。

与老人相处,我们能获得更多人生智慧,与孩子相处,我们会短暂的重拾童真。

而这,恰恰也是生活的绝妙之处。

4、不要太较真

无论是预设好的,还是偏偏如此的事情,它们都有一个共同的名字——无可奈何。

我们无力改变,所以承认自己的无能为力,总比强撑着要强。

 尽人事,听天命。 这是世间大的从容。

5、别把时间浪费在仇视任何人身上

人生大的修养是宽容。

它既不是懦弱也不是忍让,不会嫉人之才,鄙人之能,讽人之缺,责人之误,而是察人之难,补人之短,扬人之长,谅人之过。

要知道,时间是自己的,与其用大把的时间仇视别人,不如宽容别人也放过自己。

远离所有不好的情绪,生活终将教会我们:

没有人该对我们的人生负责,除了我们自己。

6、多喝水

成人的身体70%的成分由水组成,儿童体内的水则占80%。

水对人体健康至关重要。我们常说,人可以三天不吃饭,但不可以三天不喝水。

水不仅可以促进新陈代谢,对于舒缓情绪,也相当有用。

所以,有事没事都常喝水,喝水是健康之源,水堪比任何良药。

7、请多一些梦想

海涅曾说:“春天不播种,夏天就不生长,秋天就不能收割,冬天就不能品尝。”

我想,生活也是这样,有播种才有收,有憧憬才会更加美好。而这也是我们常说的“白日梦”。

适当的白日梦并没有什么不好。在匆忙的岁月里,想想诗和远方,多么令人欣喜。

网上有句特别火的段子叫“梦想总是要有的,万一实现了呢?”

所以,何不尝试呢。

在此奉上“成功公式”,助你美梦成真:

正面的思维+积极的情绪+强烈的渴望+坚定的信念+持续的关注=心想事成。

8、每天睡眠8小时

有一样东西,它能提高你的记忆力,增加你的魅力;

让你保持苗条,降低食欲;保护你不得癌症和老年痴杲;

不让你感冒和伤风;降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。

会让你感觉更快乐,不抑郁,不紧张。

这种东西,叫做睡眠。

睡眠学专家Matthew Waler如是说。睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时,睡眠伤害大。每晚睡少于6小时的45岁以上的人,比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。所以建议睡眠时间:晚10点至次日早6点。

9、请不要放弃阅读这件事

“书卷多情似故人,晨昏忧乐每相亲。眼前直下三千字,胸次全无一点尘。”读书,是智慧的行为,而这种行为本身,却可以引领一个人走向更大的智慧。把书作为生活的常态,是生命美好的习惯。

如果手头、桌头、床头,总有悦心的书陪伴,是一生的幸事。

从春花读到秋月,从夜雪初霁读到朝辉甫上,每天多读一点书,何愁没有学富五车的时候。正所谓:书到用时方恨少!

不要到了某个年纪才倍感遗憾:年轻时读的书太少了!阅读并且悦读吧,趁还来得及的时候。

10、请和家人保持联系

以前,我们有一个电话时,三天两头就会给家里打电话;现在,我们有很多台手机,三年两载也打不了几个电话。

但是时间从不等人,电话的那一头也不会都有那个熟悉的声音。

所以,千万别忘记,时常打电话给你的家人,哪怕是拉拉家常寒寒暄。

当然,更重要的是,记得:常回家看看!

为了我们心中所认可的幸福,一起加油吧!


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