欢迎来到玫霖心理咨询室官方网站!

如何缓解职场压力

2022-02-22 11:36:19 :玫霖心理咨询

面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,职场人的压力无处不在。时常因为工作上的小事而心生不满,影响上班心情。而忽视这种烦恼,组织的士气会像冬天的寒流,一场接着一场,气氛愈来愈僵。有效进行压力管理,是每个职场需直面的现实。 

下面西宁心理咨询介绍8种职场减压的方法,以供参考。

1、放弃无意义的固执

有些人总想能得到许多,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

2、坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完整无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证重要的事得100分才是要紧的。

3、勇于做个“挑战者

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的限度,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些运动等,都能帮你减轻压力。

4、制订计划表

当个人有一个合理的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

5、通过沟通释放压力

敞开心扉,多与亲朋好友聊天,需要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

6、劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

7、不可或缺的一日三餐
      这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

8、尝试打破现状
      当你觉得日子一成不变时,应设法改变工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,一直拥有孩童般的好奇心和热情。



立即咨询
联系热线:0971-8148058

帮助有特殊需求的人群排解心理痛苦与压力

在线留言