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怎么改变总是和别人比较的心理

怎么改变总是和别人比较的心理

2021-11-20 10:51:01 :玫霖心理咨询

人生的每个阶段,我们都在不经意间一直跟别人进行攀比,如果一方因为攀比心理强行给另一方施加压力,结果闹得双方都会不愉快。

那么我们应该如何调节自己,让这种攀比心理尽量弱化,减少两个人间的矛盾呢?下面,我就给大家介绍一些方法:

1.审视自己,找到攀比心理的源头

要想改变自己的攀比心理,自然就应该先从自身入手,审视自己究竟为何会与他人习惯性地攀比。如果你细细观察就会发现,其实你选择的攀比对象,通常和你是有相似性的,而对方的优点或者长处就成了你羡慕甚至嫉妒这时候你可以尝试跟自己进行一段对话:我是否因为羡慕对方才想得到某个事物?我是否真的需要这件物品等等?进行过一番自我对话,你就可以更加客观冷静地认识到自己当下的心理状态。

2.面对自己的实际情况

无论你是和别人进行物质攀比、还是单纯与对方这个人做比较,都要学会理性分析,看到彼此之间实际情况存在的差异。比如你看到,别的情侣经常在朋友圈晒烛光晚餐、口红玫瑰,感觉很羡慕,但他们两个人常年异地,两周可能才能见一次面,而你与另一半住在一起,每天都能见面,说不定对方也在羡慕和嫉妒你的生活状态。这样分析过后,也许那种攀比的欲望就会减小很多。

3.转换心态,提升幸福感

有些人喜欢攀比,是借炫耀来获取内心的幸福感。比如有的人喜欢向别人展示另一半送的礼物,喜欢否定他人的生活等,当看到别人与自己有了差距,就会有一种高高在上的满足感,这种以炫耀为核心需求的虚荣攀比无疑是不健康的,通过比较带来的快感只是一时的,你总会看到比你好的人,这时候你还是会焦虑、怨恨或者失望等等。

造成比较心理的很大一部分原因就是内心深处的自卑,人是一种奇怪的生物,越是缺少什么,就越是想炫耀什么,如果你明白自己内心需求,你可以通过自己的努力来改变这种状况,所谓越努力越幸运。

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